饮食营养

1.哺乳的妈妈时常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

2.喝原味蔬菜汤，原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

喂养要点

部分上班族的妈妈们，再过2周左右产假可能就要结束了，你要在上班前1-2周就做一些准备，以给宝宝和你自己一个适应过程。你可以在早晨上班前喂完宝宝后，再挤出一些奶保存在奶瓶里，供宝宝白天饮用。同时带一个手动吸奶器到公司，每3小时挤一次奶，并将挤出的奶存放在消过毒的杯子中，加盖放冰箱中冷冻保存，下班后带回家，存入冰箱，给宝宝第二天吃。用挤出的母乳喂宝宝时，可以在杯外用热水复温后喂宝宝，剩余的一定倒掉。只要妈妈有信心，掌握适当的方法，事业与奶牛是可以兼顾的哟。