怎么判断月经量是否过少?月经量少怎么办?雅安恒博医院专家指出，进入青春期后的女性，在经之前，一般情况下一个月都会来一次月经。月经量过多或者月经量少都称之为雅安恒博医院专家的解释。

　　怎么判断是否月经量少

　　先，我们来了解怎样月经量多少算正常。正常人每次月经的总量在50～60毫升之间。每个人的月经血量多少并不完全相同，即使是同一个人每次月经血量多少也并不完全相同。如果月经周期正常，一次月经血量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透，就算月经稀少。

　　那么月经量少怎么调理呢?雅安恒博医院专家建议，女性月经量少时，一定要注意以下几个生活细节：

　　一、生活要规律

　　生活要有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调。

　　二、不要太劳累

　　月经来好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

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　　三、喝红糖泡水

　　月经来的时候好每天吃一杯红糖泡的开水，有助于身体的新陈代谢。

　　四、调整心态

　　调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。

　　五、多吃含有铁和滋补性的食物

　　多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　六、不要吃生冷的东西

　　来经前一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。

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