睡眠质量差怎么办

　　睡眠是我们人体休息好的方式，能帮助我们的生活质量大大提升。有的人睡眠质量不好，针对这种情况，怎么办才好呢?雅安恒博医院的专家介绍说，睡眠质量不好由多种原因引起，应该对症下药。

　　专家说，睡眠质量不好，短期可自我调节，若是长期这样，患者必须抓紧治疗。当然患者不必太过着急，因为心理因素也能影响睡眠质量，愉快的心情是好的睡眠质量不可少的。

　　一、短期性失眠，可尝试自我调节

　　雅安恒博医院的内科专家表示，假如出现睡眠治疗不好，周期性较短的话，患者可以尝试放松心情，或适当做一些有助于提高睡眠的运动等方式来进行自我调节。通常情况下，假如是因环境引起的睡眠质量不好，那即可随着时间的推移，人慢慢适应之后，就会自然而然得到改善。

　　》》》》》》》》》》长期失眠怎么办?

　　二、长期性失眠，必须采取治疗措施

　　还有一种情况是因为压力、精神疾病或心理原因等因素引起的长期性失眠(持续一个星期以上)。患者应该尽快到医院就诊，根据医生的诊断，进行调理或者治疗，避免因长期睡眠不佳，从而影响到生活、工作，否则长此以往可能会出现神经衰弱、冠心病等并发症。

　　【温馨提示】：在听了专家的解答之后，您是不是对睡眠质量差的解决方法有所了解了呢?由于失眠带给人们的危害性很大，望患者积极采取治疗措施，养成良好的生活卫生习惯，保持心理状态平衡，早日重获健康。如您需要帮助，可咨询雅安恒博医院的专家，雅安恒博医院祝您生活愉快!