孕期的女性是比较敏感的，而拥有良好的孕期睡眠对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要，但是很多孕妈妈会因为怀孕带来的身体不适而影响睡眠质量。那么，孕妈妈如何才能拥有良好的睡眠呢?一起来医生的介绍看看吧!

　　雅安恒博医院医生表示，从以下两个方面可以帮助孕妇拥有良好的睡眠：

　　一、良好的环境给你良好的就寝心情

　　1、安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。

　　2、新鲜的空气：睡前可开窗通风30～60分钟，让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗，以免受凉。

　　3、整洁的房间：卧室不一定要大，但一定要整齐有序，以免造成“眼见心烦”，睡卧不安。

　　4、宽大的床铺：大腹便便的准妈妈一定要睡在宽大的床上，既可尽情舒展，又可避免掉到地上。

　　5、洁净的睡具：准妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头，还会有靠垫、抱枕之类，都要准备两套以上，以常常换洗，保持清洁、无味。

　　二、尽量的舒适是深度睡眠的保障

　　1、睡前冲个热水澡或用热水泡泡脚，血液循环会让你舒服自在。

　　2、将硬床垫换成软床垫，让它附随着你的身体，而不是与你发生抵触。

　　3、选择更舒服的睡姿，随“身”“心”所欲。这是被无数次证实过的让准妈妈能得到更充分的休息而对胎儿更安全的睡姿。

　　4、左侧躺下，右腿向前蜷起，不要压左腿，用至少5个软硬适度的枕头来垫身体——两个放在头下面;两个放在蜷起的右腿下面;一个塞在后背和床垫之间。另外还可将1个小枕头放在腹部和床垫之间，会更舒适。

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　　无创DNA检测意义

　　无创DNA产前检测技术仅需采取孕妇静脉血，利用新一代DNA测序技术对母体外周血浆中的游离DNA片段(包含胎儿游离DNA)进行测序，并将测序结果进行生物信息分析，可以从中得到胎儿的遗传信息，从而检测胎儿是否患三大染色体疾病。该方法被产前诊断医生誉为“高有效的产前筛查”。

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