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怀孕17周重点关注
来源:恒博集团雅安医院 发表时间:2015-05-07 14:58 在线咨询 | 预约挂号
导语

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怀孕的妈妈,补钙必不可少 每个准妈妈都很关心补钙这个话题,随胎儿越来越大,如果孕妇从饮食中无法获取足够的钙供宝宝生长发育,小...

怀孕的妈妈,补钙必不可少

每个准妈妈都很关心补钙这个话题,随胎儿越来越大,如果孕妇从饮食中无法获取足够的钙供宝宝生长发育,小宝宝就会“无情地掠取”妈妈骨骼中的钙,准妈妈以后的健康就有可能会被损害到。特别是孕妈妈长期缺钙或缺钙程度严重,不仅使母体血钙浓度降低,秀发小腿抽筋或手足抽搐,还会导致孕妇骨质疏松,从而影响胎儿发育,引起先天性佝偻病。所以,孕期中孕妇要注意多吃富含钙和维生素C、维生素D的食物。

为保证胎儿骨骼的正常发展,又不动用母体的钙,到孕中期以后孕妇每天要补充1000毫克钙,孕晚期更可达1200毫克。而每天从食物中摄入的钙仅有400毫克,所以除建议每天喝1-2袋奶(可补充250-500毫克钙)外,还需要补充一定的钙制剂。

奶和奶制品含钙比较丰富,而且吸收率也高。鱼松、小虾米等也是钙的良好来源。此外,豆类以及豆制品也含有较丰富的钙。核桃仁、榛子仁、南瓜子等也含有较多的钙,孕妇可以适当增加食用量。孕妇还可以在医生的指导下服用一些钙片和维生素D,也有利于钙的补充。但是补钙也不可过量,孕期钙过量,会造成胎儿分娩困难。

除了要摄取含钙量丰富的食品外,孕妈咪也要注意多增加户外运动,接受紫外线的照射,使体内产生促进钙吸收的维生素D。适当得增加运动,可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上,有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的大路上散步,每天坚持30分钟,在宽敞的操场上做孕妇保健操也可以。

孕中期如何选择补钙品?

你应该知道孕期补钙的重要性。不过怎么补,你可能就会有些茫然。比较好的补钙来源常见的就是喝牛奶或者孕妇奶粉。然而直接有效的方法是补充钙制剂,含钙量高、吸收率好的钙制剂才适合你。

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