妻子在怀孕的特殊时期，作为“准爸爸”的你，是在激动、期待之余躲在一旁偷着乐？还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任呢？专家指出：“准爸爸”的态度会直接左右着怀孕妻子的情绪，并对胎儿产生很大的影响。尤其是胎教，准爸爸万万不可缺席。

那么，这辛苦而幸福的40周，陪妻子一起“怀孕”吧！看看每1周，准爸爸都要做些什么，才能表达你对准妈妈和胎宝宝的浓浓爱意。

第三十周：准爸爸需要理解孕妈妈的失眠

到了孕晚期，由于特殊的生理和心理作用，孕妈妈可能会出现睡眠明显比以前少了的情况，经常一晚上会醒来好几次，总是这样反复折腾，反复的把准爸爸从睡梦中惊醒，这是准爸爸需要对这一现象加以理解，并且给予适当的帮助与鼓励，有必要的话，还可以陪准妈妈聊聊天，多开导关心一下，或者是为准妈妈进行按摩，解除孕期烦恼与疲劳，这样更有助于准妈妈睡眠和身体健康。

每周一解：

生命在于运动！当准妈妈运动的时候，胎儿同样也在运动！并且孩子今后的协调性，身体平衡的能力，甚至是体质的好坏，很大程度都取决于他在胎儿期 孕妇的运动表现。准爸爸极度关心准妈妈的心情是可以理解的，可是一味地包活揽活，不让准妈妈做一丁点体力劳动的做法是不可取的。

其实，准妈妈活动过少，会 导致体质变弱，不仅可增加难产的发生率，还不利于胎宝宝的生长发育。而且过度饮食、少量运动还会促使胎儿体重增加过快，造成大体重儿，增加准妈妈的分娩难 度和施行剖宫产的几率。另外准妈妈孕期体力活动过少，腹肌收缩力减弱，分娩时产力不足，这些都是过度保护的结果。

爸爸的误解：妻子好只是安心呆在家里

妻子怀孕了，作为丈夫自然要把所有的关注力都集中在这位准妈妈身上，仔仔细细，小心翼翼。准妈妈活动越少越好，吃得是越多越好。家务活自个儿 全包揽下来，千万不能让妈妈累着，出去上班自然被严令禁止，万一坐车时被挤被碰着怎么办？外出自然也是越少越好，室外细菌多，灰尘多，而且怎么可以让她一 个人出去，所以还是安心呆在家里这样我才能放心！

正解：保护过度

制定适合准妈妈的运动计划：准妈妈做运动、做家务的一个大前提，就是要做好保护，并且要不断根据孕期调整运动强度。怀孕前8周，要避免时间 长强度大的运动，户外散步、去不太拥挤的超市购物，都是缓解压力、锻炼身体的好方法。但时间好不要超过1小时。

10～30周时，准妈妈运动时间可根据自 身情况适当延长。准妈妈可以选择的运动形式：除了散步等较常规的休闲运动，准妈妈还可以选择一些比较柔和的项目，比如舒缓的韵律操，轻柔的形体舞等，它不仅 对孩子今后的身体协调性和平衡能力大有益处，同时还可以促进胎儿大脑的发育。

练习助产保健操、孕期瑜伽，以及怀孕后期可选择一些适当的水中运动，对准妈妈 顺利分娩很有帮助。而如果准爸爸也能一起参加的话，那更可以提高准妈妈的积极性。