让你学会怎样PK孕期疲劳

在开始怀孕的几周里，不管是白天还是晚上孕妈妈都会不定时的感觉到疲劳，90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。这是孕妇体内激素所造成的，很多孕妇必需的激素都是胎盘分泌出来的，它们被输送给身体各处，让身体像是一个发电站一样。但是只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。因为怀孕出现的一些早孕现象，比如恶心、呕吐等等，也会影响睡眠的质量。

在这里为你提供几种方法帮助你在这一阶段有充分的睡眠保证：

想睡就睡：上床睡觉要早一点，现在你的身体的工作量加大了，需要更多的休息，要尽量避免熬夜。

在睡觉之前做放松的训练：千万不要让自己在入睡前情绪激动。

将室内温度降低：激素会让孕妇体温稍微会增高点，这样是会影响到睡眠质量。降低室温能够让人心平气和，更加容易入睡。

不用太过于的在意睡姿：虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育的非常重要的时期，但是由于他体积还比较小，妈妈盆腔可以保护他，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。所以孕妈妈可以选择一个让自己睡觉比较舒服的体位，仰卧或者侧卧都是可以的。

养成睡午觉的习惯：假使你还在继续的工作，那么午睡对你来说就十分地重要了。期间你只需要靠在一个位置，小睡20分钟，或者闭目养神。

孕妇安全带，平安出行好伙伴

孕期到达第九周的时候，肚子还不会凸显出来，你出门的次数也许还比较多。外出坐车的时候，要系好安全带，也许这样做会让你觉得很不舒服。但是调查显示，没有系安全带的准妈妈在撞车时受伤比率比系安全带的准妈妈高1.6倍。使用安全带的方法是不同的，你要学会使用对你来说是正确的方法，不然肚中的宝宝会被勒到。