当前位置: 背着网球睡觉能治疗打鼾
大家都知道良好的睡眠对我们来说有多重要，而睡觉打鼾不仅自己睡不好，还影响家人休息，进而影响到身体健康。有人说背着网球睡觉能治疗打鼾，这是怎么回事呢?我们一起来看看医生的介绍。
【医生解析】：侧卧可改善睡眠打鼾
雅安恒博医院医生指出，鼾声是气流通过狭窄的上气道时，振动软腭和咽部周围的软组织产生的。出现打鼾，就标志着这人有上气道狭窄。引起上气道狭窄的原因很多，睡眠体位不当是常见原因之一。仰卧位时，由于睡眠中肌肉放松，舌肌也放松，引起舌根后坠造成上气道狭窄。特别是原来已有小下颌、舌体后缩、软颚低、悬雍垂(张嘴发声时，咽部垂下的一块小肉，俗称小舌头)粗长等情况的人，仰卧位睡眠会加重原有的上气道狭窄，加重打鼾，严重的会引起阻塞性睡眠呼吸暂停。而侧卧位睡眠时，放松的舌体不易坠入咽腔，可以防止由于舌根后坠造成的上气道狭窄，减轻和改善睡眠打鼾，避免阻塞性睡眠呼吸暂停。因此，侧卧位是打鼾者睡眠的更佳体位。
【医生支招】：如何让打鼾者习惯侧卧
可是，现实生活中，人们会发现，越是爱打鼾的人，侧卧对他们来说，越是不容易做到。不少打鼾的人都不喜欢侧卧，身边的人也不可能整夜不睡觉去提醒他，那么，怎样才能让打鼾者养成侧卧位睡眠的习惯或强迫自己侧卧位睡眠呢?
有一个简单而易行的方法：买回3～4个网球，在棉质睡衣背部中央缝一个布袋，三面缝死，一面装钮扣，布袋的大小正好包裹住3～4个网球。睡觉时穿上特制的睡衣，装上网球，扣好布袋口。背后有球硌着，打鼾者自然不能仰卧着睡觉，就可以较长时间维持侧卧位睡眠，预防和减轻打鼾，还可以改善轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。
温馨提醒：在采取这种方法前，打鼾者更好到医院睡眠中心检测，看自己是否适合采用;采用一段时间后，也应去睡眠中心进行复查，如无改善则必须进行相应的检查和治疗，以免贻误病情。如果您还有不清楚的地方，可拨打我们的24小时咨询热线2625555或咨询我们的在线医生。还可预约知名医生，免除了医生挂号费用，同时也省去了排队挂号的麻烦，节省了就诊时间。雅安恒博医院祝您健康愉快!
