当前位置: 腰椎旁突出的自我疗法有哪些?
人上了年纪，腰不好是很常见的症状，容易患上腰椎间旁突出等腰椎问题。积极治疗的同时，生活中腰椎旁突出的自我疗法有哪些?小编请教了相关医生，我们一起来看看医生的详细介绍。
雅安恒博医院医生指出，腰椎间旁突出是一种椎间旁退化症，其发病的主要原因就是长期的慢性劳损导致椎间盘退化，从而引起腰痛、麻木、行走困难等症状。除了积极治疗，还可以在家里进行一些自我治疗：
一、睡姿
睡觉时：更好的睡姿应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。而且所睡的床以较硬为好。
下床时：下床时如果猛用力，腰部会受到损伤。这时必须得慢，先从卧位改为俯卧位，用手臂撑起身体，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。
二、坐姿
坐位时一定要把腰部挺直，更好选择有靠背的椅子，减轻腰部的力量。坐下时，膝部略高于髋部，如果椅子太高，还可以在脚下垫一踏板。
三、站姿
腰部患者的站姿也很重要，腰部要挺直，胸部挺起，小腿微收，两腿直立。控制好站立的时间，不宜太久，以免加大腰部受力。每过一段时间对腰部进行活动，缓解腰背部的肌肉疲劳。
除以上的方法外，平时也要改变一些不良的生活习惯，以免加重腰部疾病，打喷嚏时不要弯腰、负重减少、不剧烈运动等。
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