担心“顺产不顺”是多数准妈妈不肯自然分娩的原因。所以，学会一些有利自然分娩的锻炼方法，就能帮助准妈妈们打消顾虑。雅安恒博医院专家指出，孕期几乎每个准妈妈都想过顺产的事情，但是有不少的准妈妈因为害怕或是其他的因素影响，选择剖腹产。其实顺产并没有那么困难，只要掌握好方法就可以顺产迎接宝宝的出生。

　　雅安恒博医院专家介绍说，以下四个方法可以帮助准妈妈们轻松顺产：

　　一、孕期合理营养，控制体重

　　宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

　　二、孕期体操

　　1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。

　　2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

　　当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

　　》》》》》》》》》》分娩前会出现哪些症状?

　　三、矫正胎位

　　通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。

　　四、做好分娩前的准备

　　预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

　　雅安恒博医院专家提醒：以上就是关于“什么方法能让顺产更轻松”的介绍，如果您还有什么疑问，可以通过在线咨询的方式与我们的专家直接交流。雅安恒博医院祝您健康愉快!